下半身のトレーニングの重要性
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トレーニング
みなさん、こんにちは。
今回は、下半身のトレーニングについてお話ししたいと思います。
下半身のトレーニングは、身体にとてもよい影響を与えてくれます。
継続して行うことで得られるメリットには、大きく分けて４つが挙げられます。
①運動パフォーマンスを向上させます。
下半身には、身体の土台となる大きな筋肉が多数存在するため、運動全般によい影響力を発揮します。
②代謝の促進につながります。
下半身の筋肉は大きいので、鍛えることで基礎代謝や体温が引き上げられます。
③姿勢の維持に役立ちます。
腸腰筋などのインナーマッスルが鍛えられると、殿筋軍やハムストリングスなどの抗重力筋も強化され、正しい姿勢の維持がラクになります。
④骨密度の増強にもプラスです。
下半身のトレーニングに取り組んでいく過程で運動強度が上がってくると、重量や重力のかかるトレーニングが増えていきます。
そうした過重が加えられることによって、骨が刺激を受けて、骨密度の低下を緩やかに遅らせる効果も望めます。
これらのポイントだけでも健康の下支えとなる優位性が十分にありますので、ぜひ普段から下半身のトレーニングを生活習慣に組み込んでみてください。
当院のご紹介 About us
- 院名：武蔵境中央整骨院
- 住所：〒180-0022 東京都武蔵野市境2-3-24
- 最寄：ＪＲ 中央線 武蔵境駅北口 徒歩5分
- 駐車場：なし
-
受付時間 月 火 水 木 金 土・祝 日 9:00〜
12:00● ● ● ● ● ● - 15:30〜
20:00● ● ● ● ● 14:30～
17:00- - 定休日は日曜です
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